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2022/02/03 近年風靡世界的168間歇性斷食法該如何執行？

近年風靡世界的168間歇性斷食法是什麼？

減重飲食3大原則
想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。
斷食法為什麼有效？
斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。

我適合哪種斷食法？
對一般健康成人而言，禁食時間愈長、效果就愈好，但也不是每個人都適合間歇性斷食法。52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法，我到底適合哪一種？

進食期間可以吃這些
在濃縮的4~8小時中間，並不表示可以隨意進食，建議選擇低醣飲食，減少澱粉攝取，甚至搭配生酮，將身體調整為將脂肪作為熱量來源，效果更佳。
出處：康健雜誌(請按我了解)

【溫馨分享】小編用168斷食成功減了10kg在標準體重內，提供大家參考，但適不適用你，因個人體質問題，建議和您的家庭醫師討論後再執行比較好喔!!